深圳蒲圈

在家蒸桑拿是一件幸福的事情，不需要跑到大老远的桑拿场所，自己在家随时想蒸就蒸。不过自己在家使用桑拿设备的时候一定要注意安全，温度不要调的太高，另外最好是家里有人的时候蒸，能有个照应。

宗芬兰浴的浴法：一间用木头建造密不透风的浴室里面设置火炉，炉上搁卵石，待卵石灼热，把凉水浇在卵石上，产生高温蒸气，室温超过50℃，全家男女老少象伊甸园里的亚当与夏娃，赤身裸体置身于密室中共浴，满身大汗时，再用浸了凉水的白桦树嫩枝互相拍打全身，以降低温度。持续发汗一段时间后，到室外的湖边浸泡冰凉的湖水，浸泡后再回到高温浴室蒸焗，如此反复几次，达到强身健体、放松身心的目的。

桑拿房内保持着原木结构，房中有一个搁满了卵石的火炉，烧的是桦木，进去就闻得到一般燃烧后的桦木的清香。进入浴室时，卵石已被烧灼得快要“开裂”了。把凉水一勺勺地浇在卵石上，凉水一挨滚烫的石头，马上化作阵阵氤氲水蒸汽，房内马上被高温蒸汽笼罩着。

1、使用技巧：蒸桑拿要按照正确的方法蒸，每次蒸桑拿的时间不要太久，最好是每15分钟休息一次，休息的时候可以用温水进行淋浴，每次这样循环个3次桑拿的功效就展现出来了，这样不仅能够增强免疫力，还能起到健身减肥的功效。

2、洗完桑拿后记得要洗澡，但是一旦不要使用冷水洗澡，建议冷水或者温水。洗完后休息个几分钟，等到身体的温度恢复了以后，身上的疲劳感一点都没有了，这时候是睡眠的最佳时机，也是睡眠质量最高的时候。

3、使用频率：根据您的需要进行，如果您感觉有必要，您可以每日进行。一般的情况，许多家庭或夫妇每周有规律地花费1－2个夜晚进行享受。

4、蒸汽冲击：在桑拿炉中的高温石头上，泼上一小勺水，在骤然间产生大量的蒸汽，可使木屋内的热量瞬间提高数倍，使人体承受特殊的环境，这就是所谓的“蒸汽冲击”。

5、使用温度：局限于传统湿蒸无法控制温度，因此温度因人而异，没有标准的尺度。

6、桑拿房的温度分布是屋顶处温度最高，近地板的温度最低，使用者可以选择不同高度的躺板来选择适合自己的温度。